Share

المواكبة الإخبارية . 22-11-2024

لماذا نستيقض غالبا بين الساعة 3 و5 صباحاً

النوم مهم للصحة الجيدة، الا اننا لا نتمكن من الحصول على تلك الساعات الثماني من النوم كل ليلة. غالبا ما تجد نفسك تحدق بانتظام في السقف بين الساعة 3:00 صباحًا و5:00 صباحًا، ليس لأنك رأيت كابوسًا أو اضطررت للتبول، بل هذا له علاقة بشيء اخر أكثر أهمية. يقول المؤلف وخبير أسلوب الحياة ديف أسبري إن الاستيقاظ أثناء الليل قد يكون له علاقة بمستويات السكر في الدم. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يستيقظون بين الساعة 3 و5 صباحًا ولا يستطيعون العودة إلى النوم، عادةً ما يكون ذلك بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. عندما تنخفض مستويات السكر في الدم، يتم إطلاق الكورتيزول والأدرينالين في الجسم، وهذا ما يسبب هرمونات التوتر التي تستيقظك. المشكلة هي أن الكورتيزول والأدرينالين يوقظانك.